4 Trik Simpel Atur Jam Tidur Pas Puasa Biar Kamu Nggak Kayak Zombie Seharian

Masuk bulan puasa gini tantangan paling berat buat kita semua pasti bukan cuma nahan lapar atau haus. Tapi nahan ngantuk yang serangannya bisa datang kapan aja apalagi pas siang bolong. Valid banget kalau abis sahur rasanya pengen langsung rebahan lagi narik selimut padahal rutinitas harian dan tumpukan kerjaan udah nungguin di depan mata.

Jam tidur yang berantakan ini sering bikin energi kita nyungsep dan ujungnya malah bikin semua agenda hari itu berantakan. Biar kamu tetap segar dan ngga berubah jadi zombie di tengah jalan coba deh terapin empat trik simpel ini.

1. Sempatkan power nap di sela aktivitas
Ngga usah maksa melek terus kalau emang mata udah ngga kuat diajak kompromi. Daripada kamu maksain lanjut aktivitas tapi pikiran ke mana-mana mending ambil waktu lima belas sampai dua puluh menit buat power nap alias tidur siang singkat. Ini ampuh banget buat nge-recharge otak kamu biar kembali fresh tanpa bikin kepala pusing pas bangun.

2. Hindari balas dendam jam tidur di akhir pekan
Biasanya mentang-mentang besok libur kita jadi sengaja begadang terus bablas tidur seharian penuh dari pagi sampai sore. Padahal kebiasaan balas dendam jam tidur kayak gini malah bikin ritme sirkadian tubuh kamu makin bingung. Usahain jam bangun tidur kamu tetap stabil biar badan ngga kaget dan gampang capek pas harus balik ke rutinitas biasa.

3. Kurangi kebiasaan scrolling pas mau tidur malam
Sering banget mata udah merem tapi tangan malah sibuk buka sosmed ngelihatin story orang lain sampai larut malam. Kebiasaan scrolling hp sebelum tidur ini bikin produksi melatonin kamu terganggu dan ujungnya bikin susah tidur pulas. Coba deh jauhin hp setengah jam sebelum tidur biar pikiran kamu bisa beneran rileks.

4. Jangan bar-bar pas buka puasa
Percaya atau ngga apa yang kamu makan itu ngaruh banget ke jam biologis tubuh. Kalau pas azan magrib kamu langsung hajar makanan manis dan berlemak dalam jumlah brutal biasanya badan bakal langsung lemas dan ngantuk berat. Pilih asupan bergizi yang bikin kenyang lebih lama biar energi kamu stabil dan ngga gampang tepar malamnya.

Mengatur jam tidur itu emang butuh sedikit penyesuaian tapi efeknya bakal kerasa banget buat ngebantu fisik kamu tetap fit ngejalanin hari. Kita tetap bisa produktif dan ngelakuin hal seru tanpa harus ngorbanin kesehatan badan sendiri selama bulan puasa ini.

Coba spill dong di kolom komentar kamu tim yang habis sahur langsung tidur lagi atau tim yang lanjut melek siap-siap beraktivitas. Drop kebiasaan kamu di bawah yuk biar kita bisa bahas bareng-bareng!

Sumber gambar unsplash.com